Влияние плавания на организм человека

Влияние плавания на организм человека Влияние   плавания   на   организм   человека   необычайно   благотворно   и разнообразно.   Оно   помогает   человеку   стать   здоровым,   сильным,   ловким, выносливым, смелым. От всех известных человечеству физических упражнений плавание отличается двумя присущими только ему особенностями: тело человека при плавании находится в особой среде — воде, а движения пловца выполняются в горизонтальном  положении.  И  то  и другое,  да  еще   в  сочетании  с  плавательными движениями, оказывает на организм человека прекрасное оздоровительное действие. Изречение древних индийских мудрецов гласит: «Десять преимуществ дает омовение: ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи и внимание красивых женщин». Плавание является хорошим средством закаливания и повышения стойкости организма к воздействию низких температур, простудным заболеваниям и другим изменениям   внешней   среды.   Вода   обладает   высокой   теплопроводностью,   чем   и объясняется ее сильное закаливающее воздействие. Пребывание   в   воде   тренирует   механизмы,   регулирующие   теплоотдачу организма, повышая его устойчивость к изменению температур. Помимо закаливания, плавание   является   уникальным   физическим   упражнением,   содействующим физическому   развитию   и   укреплению   здоровья.   Так,   плавание   спортивными способами   гармонично   развивает   все   группы   мышц,   способствует   развитию   и совершенствованию   таких   физических   качеств   как:   выносливость,   сила,   быстрота (скорость), гибкость, ловкость (координация). Упражнения, выполняемые на суше и в воде, укрепляют не только мышцы рук и ног, но также мышцы туловища, что особенно важно для формирования правильной осанки   у   детей   и   подростков.   Благодаря   симметричным   движениям   и горизонтальному положению туловища, разгружается позвоночный столб от давления на него веса тела. Становится возможным, устранение таких нарушений в осанке, как сутулость и сколиоз. Непрерывная работа ног в быстром темпе, с постоянным сопротивлением воды, тренирует   мышцы   и   связки   голеностопного   сустава,   помогает   формированию   и укреплению детской стопы. Плавание – аэробный вид физических упражнений, вызывающий увеличение в крови   детей   и   подростков   гормона   роста   –   соматотропина   –   в   10­20   раз.   Это способствует   росту   тела   в   длину,   увеличению   мышечной   массы,   массы   сердца   и легких. При   плавании   кролем   на   груди,   брассом   или   дельфином   вдох   и   выдох затруднены, так как при вдохе приходится преодолевать давление воды на тело, а при   выдохе   –   сопротивление   воды.   Поэтому   дыхательные   мышцы   со   временем укрепляются и развиваются. В результате увеличивается жизненная емкость легких (ЖЕЛ) и объем грудной клетки.Не   менее   благоприятно   плавание   влияет   на   сердечно­сосудистую   систему организма.   Горизонтальное   положение   тела   при   плавании   создает   облегченные условия   для   работы   сердца.   В   результате   занятий   плаванием   снижается систолическое   давление   крови,   повышается   эластичность   сосудов,   увеличивается ударный   объем   сердца.   Это,   в   первую   очередь,   можно   заметить   по   изменению частоты пульса. У людей, регулярно занимающихся плаванием, пульс на 10­15 ударов в минуту меньше. Оптимизируется ритм работы сердца. Занятия   плаванием   повышают   защитные   свойства   иммунной   системы организма,   увеличивая   сопротивляемость   к   инфекционным   и   простудным заболеваниям; возрастает интенсивность обменных процессов в организме человека. Систематическое пребывание в воде на занятиях плаванием оказывает  успокаивающее воздействие на нервную систему детей и взрослых, повышая  эмоциональную устойчивость, обеспечивая крепкий, спокойный сон. Плавание  считается лучшим «лекарством» против бессонницы и других спутников различных  нервных заболеваний. Слишком вялых людей плавание взбадривает, а горячих,  раздражительных — успокаивает.  Однако ценность плавания заключается не только в укреплении здоровья  человека. Вместе с укреплением здоровья повышается и работоспособность людей.  Уже одно то, что человек, регулярно занимающийся плаванием, меньше болеет, реже  пропускает занятия, делает его труд более продуктивным. Занятия плаванием  повышают умственную работоспособность человека. К тому же в результате  регулярных занятий плаванием человек становится бодрее, энергичнее. Ведь во  время плавания в головной мозг поступают раздражения, которые активизируют  деятельность всей нервной системы. И если занятие плаванием продолжается  недолго (20—30 мин), возбужденные клетки коры головного мозга не успевают  утомиться, мозг активизирует свою деятельность и настраивается на повышенный  уровень работы.