Волейбол: а) Приемы снизу, сверху, передачи.

. И.п. – руки в стороны, кисти сжаты в кулак. Круговые движения вперед, начиная с небольшими и заканчивая большими кругами. То же самое назад. 7. И.п. – упор лежа. Поочередно передавать тяжесть тела с одной руки на другую. 8. И.п. – о.с. Пружинящие наклоны вперед до касания пола и подтягивание головы к коленям. 9.Прыжки на двух ногах в полу приседе и приседе. Индивидуальная работа: 1. Передача над собой на месте: на заданную высоту, изменяя высоту от максимальной до минимальной; изменяя стойку от высокой до положения сидя. 2. Передачи над собой во время движения (ходьба, бег, приставные шаги). 3. Передачи над собой после отскока от пола. Техника приема и передачи снизу. Обучающие упражнения: 1. Прием набрасывания мяча с двух, трех метров, отбивание подающему. 2. Игра со стенкой от 2 до 6 метров с движением вперед и назад. 3.Игра в паре на расстоянии 3-5 метров. На месте, в движении. При выполнении прямой верхней подачи встать прямо по направлению полета мяча. Ноги на ширине плеч. Мяч подкинуть вертикально перед правой рукой, отведенной для удара. Удар наносится открытой ладонью правой руки по центру мяча.. И.п. – руки в стороны, кисти сжаты в кулак. Круговые движения вперед, начиная с небольшими и заканчивая большими кругами. То же самое назад. 7. И.п. – упор лежа. Поочередно передавать тяжесть тела с одной руки на другую. 8. И.п. – о.с. Пружинящие наклоны вперед до касания пола и подтягивание головы к коленям. 9.Прыжки на двух ногах в полу приседе и приседе. Индивидуальная работа: 1. Передача над собой на месте: на заданную высоту, изменяя высоту от максимальной до минимальной; изменяя стойку от высокой до положения сидя. 2. Передачи над собой во время движения (ходьба, бег, приставные шаги). 3. Передачи над собой после отскока от пола. Техника приема и передачи снизу. Обучающие упражнения: 1. Прием набрасывания мяча с двух, трех метров, отбивание подающему. 2. Игра со стенкой от 2 до 6 метров с движением вперед и назад. 3.Игра в паре на расстоянии 3-5 метров. На месте, в движении. При выполнении прямой верхней подачи встать прямо по направлению полета мяча. Ноги на ширине плеч. Мяч подкинуть вертикально перед правой рукой, отведенной для удара. Удар наносится открытой ладонью правой руки по центру мяча.